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对于现代的职场女性来讲，健康是件很主要的工作，所以小编特意为大家搜集了关于女性健康的资料，仅供参考!

现代都会白领，出格是女性白领，经常有着鲜明的外表，却有着空虚的内涵。抛开其他不其实的问题不讲，单就身体健康而言，女白领就存在着严重的亚健康问题。女白领的健康问题有良多，大多是因为工作压力太大、过长时候集中注重力、饮食作息不按时、缺乏活动等引发的。此中，消耗最为严重的，对我们的平常工作也影响最大的，莫过于大脑。

我们经常认为是我们在节制身体，其实一向以来都是我们的身体节制着我们，而节制我们意识的，就是我们的大脑。当我们的大脑处于不健康状况，不单会引发我们的不适，还会使我们思惟变差，记忆力退化，集中力消减等，是以，我们十分需要在平常糊口中频仍地弥补大脑的营养，护卫大脑，让大脑延续地焕发活力。

1、领会自己的营养习惯

尽管食物对大脑的影响有良多相似之处，可是分歧的人仍是有些差别。吉布森诠释说，例如性非分特别向的人更喜好"午餐后小睡"或"喝咖啡"，这能让大脑加倍清醒。每一个人的营养习惯也很主要。少吃多活动的人或者常常不吃饭的人，血糖稍有下降，脑子就会犯胡涂。

2、少吃多餐

大脑对能量的需要不克不及太多，也不克不及太少。为了让大脑取得的动力幻想化，英国阿斯顿大学传授迈克尔建议"少吃多餐"。大脑处于工作最好状况时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。是以工作中随时弥补一根香蕉也许是个不错的选择。

3、多摄取不饱和脂肪酸

尽管脂肪能降低食物的升糖指数，可是并不是所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟糕，饱和脂肪酸也不怎样样，不饱和脂肪酸才最健康。英国罗汉普顿大学的利?吉布森说："饮食中富含饱和脂肪酸更轻易让人呈现认知缺点。"尝试证实，持续几个礼拜大量摄取饱和脂肪酸的老鼠，主管其记忆功能的海马回会损毁。对此，格林阐发说就拿欧米伽-3脂肪酸来讲，它已被证实有益于抑郁症和其他精力疾病的医治，并且对儿童大脑的成长有益处。但欧米伽-3脂肪酸制剂对健康成年人大脑的感化还有争议。另外，摄取不饱和脂肪酸的最好方式仍是食物，好比深海鱼、瓜子等坚果。

4、吃升糖指数低的食物

升糖指数指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高，它的升糖指数就高;生胡萝卜让血糖迟缓上升，它的升糖指数很低。低指数食物中，碳水化合物分化成葡萄糖份子的速度慢，对大脑的能量供给对比不变。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低，血糖升高不会太激烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋，再加一点橄榄油，这顿午饭有滋有味，同时给大脑供给了充沛的养料。

除此之外，我们还能经由过程一下小勾当或小习惯护卫我们的大脑：

1、闭着眼睛洗澡

糊口中，大大都人习惯经由过程视觉和听觉把信息反馈给大脑，常常轻忽了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并晦气于大脑连结活力。在熟习和平安的情况中，无妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感触感染自己的身体，辨别分歧的身体部位，感触感染分歧的皮肤纹理，按照触觉感触感染调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而叫醒大脑深处的记忆。 闭上眼睛后，人的注重力会加倍集中，大脑敏感水平提高，有助于增进大脑活力。

2、把时钟倒过来放

当人们看到正常摆放的物品时，左脑会敏捷辨认，并转移注重力。若是将物品倒过来放，右脑则顿时“启动”，试图经由过程阐发物体的外形、颜色、所处情况来分辨这个使人费解的视觉信息。

这种做法可以工钱地增添大脑的思惟勾当，有熬炼脑力的感化。糊口中，良多物品都可以测验考试倒着放，好比时钟、相框里的照片、日历等。

3、变换吃饭时的坐位

良多人习惯坐在固定的坐位上就餐。然而，专家建议，最好按期改换吃饭时的坐位，从而晋升大脑活力。按期改换家人栖身的房间，调整家具摆放位置或办公设备结构，遛狗时换个新线路，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多领会别致商品等，也具有一样的感化。

新颖事物对大脑的刺激更大，有利于集中注重力，减缓大脑委靡。

4、数豆子

研究发现，经由过程触摸辨认存在微妙不同的工具，可以更好地激起大脑活力。专家建议，可以把分歧面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判定硬币面值，还可以默算硬币总额，有熬炼脑力的结果。

也能够将硬币换成分歧种类的豆子，好比黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，把它们混放在桌子上，然后再一一分类，也有助于人们，出格是白叟提高双手调和能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币或豆子上可能有良多细菌，摸完后要实时洗手。

5、自动联想

联想有助于大脑连结强劲活力，每一个人都应经常操练看到一个事物联想到10个事物的才干。

好比，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等。

6、高声朗诵

有研究发现，高声朗诵可以较着提高峻脑供氧，活跃大脑皮层，减缓忘记、拼写过错、不克不及精确表达等问题。

天天高声朗诵10分钟以上，可以加强记忆力、延缓衰老，还能增添肺活量，唤起精气神儿。